w rok

Wiek 16 Waga 85 Wzrost 184 Staż treningowy 20 miesięcy Obwód ramienia 39cm Obwód klatki 113 cm Wyciskanie leżąc 83 x 6 MC 130 x8 Przysiad 95 x 8. Wiem słabo ;/ nogi trenuję dopiero kilka miesięcy :( Dodam, że nie używałem żadnych suplementów, tylko jeden gainer ;). Ćwiczenia w piwnicy bez żadnego super sprzętu. Ławeczka, wyciąg, poręcze, [...]

[...] tylko na przestrzeni okolo miesiąca.Po 2 miesiącach nie będzie śladu ze cos brales.Chlopie jak by tak prosto moznabybylo zrobić w miesiąc 2-3kg mięśni to każdy kto by byl rok na sterydach wygladalby jak Pudzianowski.Meta ma sens jeżeli jest części am wiekszego i dlugiego cyklu,100tab solo mija się z celem.A zresztą bierz jak chcesz i tak nic [...]

2-3kg suchego miesnia zrobisz w rok,na bombie moze w pol dasz rade.I jak ma ci to pomoc to sama meta nic ci nie da,jak bedziesz bral to cos przyjdzie odstawisz to sobie pojdzie.I tyle w temacie.wieksze miesnie na mecie biora sie tylko z ich napompowania. Albo robisz mase i tracisz bf potem to redukujesz albo trzymasz bf i nie masz postepu.

Witam . przesyłam do oceny moje zdjęcia z rocznego stażu reguralnych ćwiczeń do oceny :) Wiek 19 Waga 90 Wzrost 174 Staż treningowy 1 rok Obwód ramienia 42 Obwód klatki x Obwód Pasa 84 Wyciskanie leżąc 110 MC 180 Przysiad x /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aadb53fcb8f44667bd391b49e8dd65a0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/726e6f9740724df88b3b3f78b2fadcde.jpg [...]

[...] mięśni, a nie tylko bezsensowne machanie zmieniło dużo. Wielu ludzi od momentu w którym jestem teraz dopiero liczy swój staż :-P Ta masówka, to był mój pierwszy przemyślany krok w sportowym życiu, bo nic nie było na czuja, wszystko kontrolowałem (i dietę i treningi, bez marudzenia, że jak mi się nie chce, to nie idę). Jedyny minus, który mnie [...]

Możesz sobie jakiś okres założyć, np 4 tyg, aczkolwiek dajesz dotąd, aż osiągniesz założone cele. Poprzednio jechałem 4 tyg, z ładowaniami (bo święta i nowy rok wypadły), a teraz 3 tyg bez ładowań oczywiście. Za tydzień w piątek koniec 3 tyg i ładowanie węglami na maksa, potem decyzja koniec czy kontynuuję jeszcze tydzień-dwa. Na dzień dzisiejszy [...]

Chłopie masz 18 lat i to nie całe... Ogarnij się trochę. Jestem o rok młodszy od Ciebie, a rok temu przez takie bawienie się w 1000 kalorii rozwaliłem sobie hormony... Testosteron był tak niski, że to masakra i dochodziłem do tego rok, poprzez siłownie, interwały i dietę bogatą w tłuszcze. Do 20 roku życia przynajmniej nie baw się w takie rzeczy, [...]

Masz w postach podwieszonych artykuł "Pierwszy rok treningów" i tam znajdziesz wszystko co jest Ci potrzebne nie trzeba nic kombinować

[...] koślawość pięt czy regularnie miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: claritine na łagodną alergię i klarin na wzrok czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : magnez z multiwitaminą Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] bardzo sie nasilily. Przerwalem trening i wtedy dolegliwosci zwiekszyly sie duzo bardziej, na tyle ze nie moglem do szkoly nawet chodzic, i musialem przestac trenowac na dlugi czas... I poki co nie trenuje ponad rok. Nie wiem czy choroba moich jelit miala cos wspolnego z zwykla choroba, co nie zmienia faktu ze pogorszylo sie duzo wiecej.

[...] więcej nie mogłem wstawić :( Pozdrawiam, Mateusz 1.Kategoria: męska sylwetka 2.Wzrost: 172 cm 3.Waga: 65 kg 4.Wiek: 17 lat 5.Praca: uczeń 7.Trening: siłownia (niecały rok stażu) min. 3 razy w tygodniu - klasyczny trening (czasami system FBW), street workout, aeroby min. 3 razy w tygodiu 8.Dieta: obecnie redukcja, Low Carb, Intermittent [...]

[...] wiesz, jaki kolosalny wysiłek to jest? Nie mówiąc o samym wysiłku fizycznym, ale wysiłku w przygotowywaniu diety i regeneracji? Kiedyś miałem podobny plan i powiem jedno - rok wyjęty z życia. Nie można mieć wszystkiego, możesz tego nie ogarnąć po prostu. Cóż, skoro już odbiegamy od tematu - doskonale zdaję sobie sprawę, jaki to wysiłek. [...]

Siema, nazywam się Artur Cichecki " CichyPT" W tym roku miałem pierwsze przetarcie na scenie w klasyku. Tutaj będę opisywał swoje poczynania względem przygotowań na przyszły rok, a w między czasie może i w tym roku jeszcze coś pomyślimy po cichu:) Początkowo szykowałem się na debiuty, ale z przyczyn technicznych nie mogłem tam stanąć, a z racji [...]

lubiekaszke ja dziś miałam straszny sen że jestem w swojej poprzedniej pracy i przełożona chce bym nadrobiła cały rok w dokumentacji }:-(

ja w przyszłym roku trenik zarzuce , ten rok do konca bedzie pod znakiem testa chyba

Nie przerabiałem żadnego planu ćwiczyłem tylko z przyjemności a teraz chcę to zamienić w przyjemność i rośnięciem ( w końcu ). Tak nie byłem zadowolony z efektów przez ten ostatni rok stażu na siłowni. Kalorii dziennie mam 3300- 4000. Przejdźmy do planu treningowego, ponieważ dieta jest dobra i nie podlega do poprawki.

Wróbelki ćwierkają, że Dani zostanie w Hondzie na kolejny rok ;-) Z kolei Suzi jest zainteresowane Doviziozo. Czyżby Dovi poszedł do Suzuki, a Iannone do pierwszego teamu Ducati? jakiś sens by w tym był :-P Zmieniony przez - wikt w dniu 2014-05-09 15:43:15

[...] z piłką 25x/25x/25 10.brzuszki skośne na piłce 25x/25/25 11.brzuszki na piłce 25/25/25 A jedzonko tak: Napoje: woda mineralna niegazowana, kawa z mlekiem 2x Warzywa: brokuł, Pieczarki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c11f311b8a54a9ab83ee615f128cec3.png A tak poza konkursem to trochę jestem zdołowana ;/ 11 maja będzie miesiąc czystości [...]

[...] partie mięśni z jakimi innymi łączyć. PS. Nie pisać postów typu : NAJPIERW PRZYTYJ PÓŹNIEJ IDŹ NA SIŁOWNIĘ. ponieważ wiem co robię i najpierw będę ćwiczył na masę, żeby przytyć nawet przez rok czasu :) Staż na siłowni miałem wcześniej 2 lata, lecz teraz miałem rok przerwy i ćwiczę teraz 6 miesięcy. ---- Jestem EKTOMORFIKIEM! Pozdrawiam Rafał.

Matura %-) kiedy to było... no jak to kiedy ? matura była w 2004 ... wiadomo %-) no małpa ... małpa uuu uu uuuuu !!! i nap*****la , musi się wyżyć ... straszne to jest ... powinien dostać rok dyskwalfikacji , zaraz by się nauczył panowac nad emocjami Zmieniony przez - BlacCat w dniu 2014-05-09 14:18:31